Fot.: Herbert Bieser z Pixabay
Zapisy na 24-godzinny bieg po schodach warszawskiego wieżowca Skyliner będą otwarte aż do startu imprezy.
Wysłuchaj całej rozmowy już teraz!
Michałowicz: debiutancki sezon Jeremiego Sochana w NBA należy ocenić jako bardzo udany
Damian Bąbol - dziennikarz sportowy i parodysta | fot.: Facebook, profil Damiana Bąbola
Jeżeli nie planujemy jakichś poważniejszych zrywów, rozgrzewka nie jest konieczna – podkreśla dziennikarz i prezenter.
Wysłuchaj całej rozmowy już teraz!
Paweł Walasek o zaletach biegania i o tym, na co zwrócić uwagę zaczynając swą przygodę z bieganiem.
Każdy z nas poczuje te korzyści po kilku treningach.
Paweł Walasek wyjaśnia, czemu warto biegać. Wskazuje, że najtrudniej jest zacząć. Nie ma jednego sposobu, aby przygotować się do biegania.
Dla wielu ten moment wyjścia na bieganie jest bardzo deprymujące.
Autor bloga Biegający Ortopeda zaznacza, że początkowe zawstydzenie szybko ustępuje przyjemności płynącej z treningu. Zachęca początkujących do stopniowego zwiększania okresu swobodnego biegu. Po kilku tygodniach powinni być oni w stanie przebiec ok. 30 min. jednym ciągiem.
To jest również aktywność, która wymaga od nas ogólnej sprawności.
Dodaje, że w bieganiu istotna jest ogólna sprawność fizyczna. Uniknięciu kontuzji sprzyjają ćwiczenia rozwijające nasz aparat mięśniowy i rozciąganie.
Ortopeda stwierdza, że dobór odpowiednich butów jest kwestią zbyt indywidualną, aby dawać ogólne wskazania. Trzeba się konsultować samodzielnie. Odnosi się do biegania boso. Nie poleca takiego sposobu trenowania.
Rozmówca Adriana Kowarzyka przyznaje, że nie dość dobrze przygotował się do swego pierwszego maratonu. Sądził, że przebiegnięcie półmaratonu wystarczy, aby być gotowym na maraton. Tak jednak nie było.
Walasek wskazuje, że osoby z nadwagą, niemające doświadczenia w bieganiu mogą spotkać się z trudnościami na początku. Chodzi o bóle kolan, pleców, bioder. Zachęca, aby się nie zniechęcać.
Bieganie jest bardzo prostym wysiłkiem. […] Nie wymaga wielkich kosztów.
Posłuchaj całej rozmowy już teraz!
A.P.
